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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。最後まで歩かずに42.195kmを“完走”しよう! 運動音痴で1日10分も走れなかった私の人生は、フルマラソンを「完走」したことで大きく変わりました。42.195km――途中で歩いてもゴールはできますが、最後まで歩かずに走りきった人にしか得られないものが必ずあります。初マラソンは一生に一度きり。その貴重な機会をよりよいものにするために、私自身の経験をたくさん織りまぜながらこの本をつくりました。あなたにも必ずフルマラソンは「完走」できます! 最後まで走り抜けると“世界”が変わる! 運動経験のない初心者、ジョギング愛好者、レースでリベンジしたい経験者レベルに合わせたステップアップ式トレーニングを紹介! 1日10分も走れなかった著者による、初心者向けのマラソン完走トレーニング本。本書を読めば、1日10分も走れない…という体力のない女性やメタボ気味の中年男性でも必ずフルマラソンを完走できるようになります! マラソン完走の第一歩はウォーク&ランからです。初めて走り始めたときのメニューを紹介しながら、自己流で突き進んだ自身の失敗をもとに、楽しくラク~に走るためのフルマラソン完走の極意を伝授します! 序章/めざせフルマラソン完走!走り始めるための5ステップPART1/走れるカラダをつくるPART2/フルマラソンを「完走」できる脚をつくるPART3/レースに向けた準備PART4/初めてのフルマラソンPART5/レース後のカラダケアPART6/マラソンビギナーのための走り方講座PART7/マラソンビギナーのお悩みQ&A
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